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作者:广东11选5计划发布时间:2020年01月25日 17:03:04  【字号:      】

▲农历年节吃大餐机会很多,一不小心就吃过量,先吃青菜最后才吃白饭,能够控制进食总量。(图/NOW健康)文/ 陈敬哲/NOW健康最近各公司都在办尾牙,再过不久也到了年节假期,不论是公事上一起打拼的伙伴,或是好久不见亲戚家人,欢愉气氛加上美味佳肴,很容易让人一不留神,腰围越来越广,体重越来越重,等到农历春节假期结束,才惊觉自己饮食过量;然而就算每顿都是大餐,邻近的日本已经有对应方法,让自己吃的好也吃得开心。长寿国家日本对于怎么吃非常讲究,日本NHK电视节目「ガッテン!」中讨论到,饮食顺序最好先吃蔬菜,最后才吃碳水化合物,也就是主食类,例如饭与面等主食,能够抑制醣类吸收速度,也就减缓了血糖上升速度,当然对于血糖控制不易的民众,或是想要控制体重的人,吃大餐就比较不会有威胁。日本提倡青菜优先(野菜ファースト)的梶山静夫与今井佐恵子,特别说吃饭先吃青菜的要诀,就是先花5分钟只吃青菜,在饮食指导1,400人以上发现,就算吃饭吃很快,只要先花5分钟在青菜上,就可以看到血糖有明显改善。日本岐阜大学医学系教授矢部大介,同样也支持碳水化合物最后吃的说法,原因在于肠泌素(incretin)分泌,矢部大介解释,肠泌素可以减缓肠胃运作,抑制醣分吸收速度,但要刺激肠泌素分泌,肉或鱼的蛋白质和油脂也是重要关键,因此如果青菜和鱼和肉类食材先吃,最后再吃白饭或面,可以不让血糖快速上升。台湾营养专家也认同日本看法;台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇表示,青菜的膳食纤维能够吸水膨胀,占据胃的空间,蛋白质可以稳定和提供饱足感,所以先吃青菜可以不让自己吃那么多,再用肉类稳定饥饿感,最后才吃主食类白饭与面类等食物,能够让食物摄取总量降低,达到减少热量目的。程涵宇提醒,碳水化合物食材,主要分为2类,第1种就是白饭、面条、南瓜、芋头等,另1种就是水果,经消化道转换成葡萄糖吸收,越精致的越容易瞬间拉高血糖,假使长时间吃过量,也就增加糖尿病风险,最好适量食用碳水化合物食材,并且不要吃太多精致食物,例如白饭、白面条、面包等,含糖饮料也须适量。★资料来源:NHK ガッテン!更多健康资讯一次满足!点此进入【NOW健康】

前民进党籍高雄市议员陈信瑜,广东11选5app将接任北市府劳动局长。图/报系资料照片 分享 facebook 北市府新任劳动局长确定由民进籍前高雄市议员陈信瑜接任,却因陈信瑜过去曾号召家长一人一存证信函,要求学校及出版社禁止使用「性别光谱」等性平教材,「不更正就退书」,被外界视为反同色彩浓厚,引发热议。妇女新知基金会今在脸书发出「工会及性别团体对新任台北市政府劳动局长严正质疑」的声明,包括台北市医师职业工会、台大医院企业工会、台湾青年劳动九五联盟、台湾非营利组织产业工会、台湾同志谘询热线协会、台湾同志家庭权益促进会、婚姻平权大平台、性别平等教育大平台等8个组织都跟进。 声明强调,过去台北市政府劳动局长曾史无前例以I-voting方式产生,竞争激烈、角逐者众,足见该职位动见观瞻,有意愿及资格者不胜枚举。对比之下,陈信瑜过去在劳动权益的建树未见亮点,最为人所讨论的竟是其反对性别平等教材的行径,令人难以理解市府团队决定人选时的考量。基金会指出,过去几年台湾在性别平等的法令颇有推进,北市府劳动局更是在职场多元性别平等、同婚法制化后的职场权益推动不遗馀力,具体来讲,府方不断宣导在同婚合法化以后各项劳动法令中的「配偶」定义应与时俱进,107年北市府颁定《台北市职场性别平等指标》,并在隔年将多元性别友善措施列入其中。基金会强调,赖香伶局长所留下的担子并不是简单的虚名,背后承载的具有强烈的时代意义,以及台北市政府素来标榜的进步价值。在赖局长卸任以后,接任者如何实践并延续相关施政,本已是各方关注焦点,怎料到市府端出的人选,过去曾严重踩性平红线。基金会表示,陈信瑜曾经公开表达反对学校及出版社使用具有性别光谱等性平教材,是知名的反同政治人物,未来在台北市将推动什么样的职场性平政策?此外,《性别工作平等法》当中有诸多条文规定,禁止职场上的性倾向歧视。试问陈信瑜,以她的反同立场未来要如何落实相关规定?关于同志朋友的就业歧视申诉与就业辅导相关政策如何持续推动?基金会说,过往工会团体也曾因过度单一的阳刚气息为人所诟病,晚近几年开始才有「劳工挺同志」的呼声。观诸陈信瑜先前反对性别平等教育等纪录,在公开反省过去的立场之前,工会及性别团体认为这样的人选绝对无法延续过去赖局长的施政,而可能出现巨大的政策倒退,谨此提出严正的质疑及抗议,并且要求台北市政府在劳动议题的未来政策方向提出相关说明,让公民社会看到未来的劳动局长的确已有正确性平意识。

抗议陈信瑜接北市劳动局长 妇女新知9团体发声明




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